Fr@nçois L@MIR@UD

Article à consulter sur le blog de FYSIKI : http://blog.fysiki.com/cycliste-de-haut-niveau.html

A voir aussi : http://www.fysiki.com/fr/carnet-entrainement/cyclisme

3h15, 3h, 4h, 2h et 3h...voilà le volume horaire que j'ai fait lors de mon séjour au Maroc...On ne peut pas dire que j'ai rouler comme un fou, pourtant la météo s'y prêtait largement avec une température oscillant entre 15 et 27°... Parfait pour reprendre quelques couleurs après la morosité de l'hiver...

J'avais un peu d'appréhension en allant rouler là bas, car je sais que la route est dangeureuse, avec un trafic turbulant. Mais finalement, on s'y fait assez vite, même si on est passé au beau milieu de marchés colorés, entre des charettes tirées par des ânes ou sur une route en terre... J'ai eu l'occasion de rouler avec des coureurs Marocains et d'aller voir une course (un critérium autour d'un boulevard séparé par de grands palmiers...ça fait rêver !). Dans tous les cas, ces températures clémentes m'ont permis de faire plus facilement du travail qualitatif et du spécifique.

J'ai récupéré mon LOOK 695 ce matin. Après une bonne matinée de réglages pour le mettre à mes cotes, j'ai pu essayer la machine : super nerveux, voilà ce qui me vient en premier ! Je pense que sur la balance, il se fera très léger...Allez, encore un peu de patience et je vous mets quelques photos !

Ce week-end aura lieu la présentation de l'équipe, couplée à 2 jours de vélo (4h30 et 5h). Nous recevrons notre paquetage avec les tenues 2012, c'est toujours Noël !

A bientôt !

Tout d'abord, chers amis lecteurs, permettez moi de vous souhaiter une excellente année 2012, remplie de bonheur et de réussite. Et la santé qui est essentielle ! Prenez soin de vous, la santé n'a pas de prix !

C'est donc reparti pour une nouvelle saison en jaune et bleu ! J'ai repris à rouler plus régulièrement, alors que jusqu'ici, je m'astreignais à des belles séances de musculation et de cardio chez Gym & Co à Sorbiers. Je suis content de rouler de nouveau et suis tout neuf mentalement et physiquement, contrairement à certains coureurs qui ont dèjà 2000 à 2500 km...

Comme prévu, je pars au soleil une semaine pour rouler. J'ai choisi le Maroc, à Mohammedia exactement pour son climat doux et l'ambiance que j'aime bien. Là bas, j'y retrouverai d'autres Français, histoire de rouler en groupe. Il y a même une petite course prévue sur place...De quoi pimenter le séjour !

J'attends avec impatience mon nouveau vélo de service, un look 695. Je vais l'équiper avec du matériel léger : freins Gravitas, pneumatiques Veloflex, cintre ZIPP, selle fizi'k antarès 00, gaines i-link (les plus légères du marché !) et porte-bidon new ultimate (11g chacun). Avec une paire de SATLITE 5.8 et occasionnellement les Lightweight. Je vous ferais quelques photos quand je l'aurais ;)

Le niveau en Rhône-Alpes promet d'être élevé cette saison. En effet, suite à l'arrêt du Creusot Cyclisme et la recrue de plusieurs coureurs ex-professionnels, les courses du Sud-Est vont être disputées. Tant mieux pour le spectacle !

Allez, bonne reprise et bonne route !

Hé voilà une année qui se termine ! Un peu de neige et de mauvais temps vient nous rappeler qu'il faut être courageux pour faire du vélo... 

Je vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d'année ! Régalez vous mais soyez prudents !

A bientôt

Après le 1er rassemblement du CR4C qui s'est déroulé sous une forme très ludique (squash, laser game, bmx, volley, cyclo-cross, tout ça sous la forme d'un petit challenge), je continue la musculation et le vélo de route (ou home trainer car le temps se dégrade...).

Ces 2 journées ont permis de faire une première trame du calendrier de courses pour 2012. Au rang des déceptions pour moi, la non-participation au Tour du Loir et Cher puisque les dates tombent en même temps qu'une manche de Coupe de France. Après, le programme ressemble à 2011, même si il aura toujours quelques nouveautés.

Prochainement, je partirai en stage perso sous le soleil, reste à décider de la destination...

Je vous convie samedi prochaine (c'est à dire le 10 décembre) à ma journée portes ouvertes dans mes locaux VELOPUISSANCE, Impasse des Mouliniers, 42100 SAINT-ETIENNE. Au programme 1/Tests de puissance réalisé par Quentin Leplat (sur réservation) : Puissance anaérobie, Wingate 30", PMA... 2/des PROMOS 3/Stand textile YCONE 4/Découverte de la gamme ROTOR et des nouvelles ZIPP 404 5/Atelier renforcement musculaire et étirements de 14 à 15h totalement gratuit.

Le lendemain, je serais présent avec un stand sur la Coupe Rhône-Alpes de cyclo-cross de Fontanès (42).

• http://www.fysiki.com/fr/carnet-entrainement/cyclisme | 25-01-2012
• Oyé Oyé | 25-01-2012
• Une nouvelle année débute, une nouvelle saison démarre ! | 07-01-2012
• Joyeuses fêtes ! | 23-12-2011
• Préparation hivernale | 08-12-2011
• 1er rassemblement du CR4C | 25-11-2011
• 6 Jours de Grenoble terminés | 02-11-2011
• 6 Jours de Grenoble | 29-10-2011
• Bourse aux vélo St Marcellin 5/6 novembre | 23-10-2011
• Tous à l'abri du vélodrome ! | 22-10-2011
• Ca c'est de l'Automne...! | 04-10-2011
• Saison blouclée | 26-09-2011
• Ca sent qand même la fin de saison... | 19-09-2011
• Tour Loire Pilat | 29-08-2011
• Journées VELO2MAX.com et VELOPUISSANCE.com | 26-08-2011