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Challenger sur l'Heure 11/04/2015

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Stage à Agay | 16 janvier 2009

Le mois de janvier est clément sur la côte d'azur, puisque nous avons eu 14° aujourd'hui pour rouler. Hier, j'ai fait 3h de vélo avec un travail en intensité et aujourd'hui 6h de foncier avec quelques bosses, dont 2h45 avec l'équipe Ag2r en stage pas loin d'ici.

Publié par lamicyclist à 18:16:52 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

L'appel du sud | 14 janvier 2009

Je pars aujourd'hui pour une stage personnel de 4/5 jours à Agay tout près de Fréjus. Je retrouverai d'autres coureurs là bas et le soleil...

Publié par lamicyclist à 07:28:50 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Match Franco Suisse sur piste annulé | 14 janvier 2009

Je devais participer au match franco-suisse sur piste, ce dimanche, mais il a été annulé par manque de coureurs Suisses.

Publié par lamicyclist à 07:23:41 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

1ère courses de l'année | 11 janvier 2009

Ma 1ère course sur route aura lieu le 14 février lors de la Tramontane, départ du Boulou pour rejoindre Blanes en Espagne.

Publié par lamicyclist à 15:46:51 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Entrainement hivernal | 11 janvier 2009

L'heure est au développement des qualités aérobies mais pas seulement, il est bon également une fois que les fondations ont été posées de travailler en intensité afin de préparer les premières échéances et d'éviter un sur-entrainement dû à des trop grosses charges de travail en foncier.
Je m'entraine depuis 1 an avec un capteur de puissance Powertap, un gros moyeu sur la roue arrière qui donne plein de données intéressantes à exploiter. Le cardio-fréquence-mètre sera dans quelques années mis aux oubliettes...car pas assez précis. En effet les pulsations varient tellement en fonction de la t°, de la forme du moment, de la fatigue, de la digestion...
La courbe ci-dessus montre un travail au seuil réalisé sur home-trainer. L'effort est très qualitatif et réalisé à une intensité très ciblée.
 
Cette semaine écoulée n'a pas été assez bonne pour rouler, du coup j'ai été faire des séances de raquettes au Bessat et j'ai complété par du home-trainer avec des séances spécifiques.
Dimanche prochain, je serais sur la piste de Genève pour le match Franco-Suisse. Ce sera un très bon exercice pour le rythme.

Publié par lamicyclist à 15:41:38 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

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