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François LAMIRAUD

La passion du vélo...

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Je vous souhaite une bonne balade et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des commentaires ou des questions.
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"PMAïe" | 13 août 2007

Aujourd'hui, c'est le dernier jour sur la piste de St Etienne, avant un petit stage de 2 jours sur la piste de la Tête d'Or à Lyon avec le comité Rhône-Alpes.
 
Michel Meunier, toujours au guidon du derny, nous a encore une fois fait bosser la PMA, exercices qui consistent à rouler à coté du derny, "la gueule dans le vent", à des vitesses élevées et avec un nombre de tours prédéfini.
Nous avons aussi révisé nos gammes dans l'exercice de l'américaine avec Vivien. C'est une discipline très technique (passage de relais, savoir frotter, économiser son coéquipier) qui a l'avantage de s'apparenter à du fractionné (2 tours d'effort environ, 1/2 tour de récup), donc idéal pour préparer ses objectifs.
 
Cet après-midi, c'est repos complet et massage.
A partir de demain, je pense que le travail sera principalement axé sur la poursuite par équipe.

 

Publié par lamicyclist à 14:09:22 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Bi-quotidien avec le soleil retrouvé ! | 12 août 2007

Photo: Vivien Brisse et moi, en début de saison (aux Boucles Catalanes) sous le maillot de l'équipe de France de poursuite
 
 
Petit tour de bicyclette ce matin, 50km avec Jérôme B., marchand de cycles chez Pilat Sports à Sorbiers.
 
L'après-midi, retour sur la piste du Parc des Sports de Méons à St Etienne. Il faut avoir du courage pour rouler sur cette piste qui se dégrade d'année en année, par manque d'entretien. C'est vraiment dommage de ne pas avoir un outils de meilleure qualité pour préparer ses objectifs. Si seulement je gagnais au loto...(mais il faut jouer!!!)
Je me dis qu'en même temps, on a du mérite de s'entraîner sur une piste en béton cabossée, en subissant les bourrasques de vent et que ça augmente la difficulté des séances par rapport aux autres comités (l'Aquitaine par exemple) qui roulent sur une piste couverte en bois! Pour nous, la différence sera plus nette quand nous serons sur l'anneau en bois à Hyères.
 
Au menu donc, une séance d'efforts en lactique, dure mentalement et physiquement. Heureusement que le soleil nous accompagne dans notre douleur.
 
 
 
 
 

Publié par lamicyclist à 17:26:15 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Entraînement piste | 11 août 2007

Photo : à droite Michel Meunier, un ami et un authentique passionné de vélo.

 

Ce matin, sous 14° et une fine pluie je pars pour 1h30 de route, en vélocité, en caressant les pédales...on se croit en octobre, c'est dur de se motiver avec cette météo pourrie.

Après une petite sieste en tout début d'après-midi, Vivien Brisse et moi (la paire d'américaine roannaise!) avons organisé un entraînement sur piste sur le vélodrome de "Sainté". Michel Meunier, le responsable piste en Rhône-Alpes, dirige la séance composée de 45' de train derrière derny avec un travail à la PMA (souffrance...), puis 30' d'américaine avec passage de relais avec Vivien, toujours derrière le derny et avec simulation de sprints comme en course. Pour finir, 10' de récup, pour éliminer les douleurs musculaires.

Nous n'avons pas de grandes sensations aujourd'hui, car le temps est frais (18°) et surtout le taux d'humidité est élevé, ce qui ne favorise le rendement en plein effort. Nous avons cependant bien travaillé, Michel ne nous a pas ménagé!

 

Publié par lamicyclist à 19:06:02 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

ColnaGO ! | 09 août 2007

Voici mon nouveau vélo de piste. Une merveille, une finition extraordinaire et un excellent rendement.
 
Vélo en provenance de http://www.materiel-velo.com

Publié par lamicyclist à 16:33:43 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Août pluvieux, pistards malheureux... | 09 août 2007

                                                                   

Encore une fois, nous sommes punis par ce vilain temps en cet été 2007...Pas d'entraînement piste ce soir à Lyon à cause de la pluie. J'espère vivement que tout cela va s'améliorer pour le week-end et la semaine prochaine où nous partons en stage (14 et 15 août) pour peaufiner la prépa pour les championnats de France.

 

Publié par lamicyclist à 16:28:09 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

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