Fr@nçois L@MIR@UD

Ce matin, après un échauffement habituel de 20', suivi d'une récup passive de 20', nous avons travaillé les relais à l'américaine, derrière derny. 1 série de 20' puis 1 autre de 30'. Il s'agissait, une équipe à la fois, de prendre un tour au reste du groupe calé dans la roue du derny. Dans cet exercice, j'étais associé à "Mr Vivien Brisse", avec qui j'ai couru sous les couleurs du CR4C il y a 2 ans, avec qui j'ai été champion Rhône-Alpes d'américaine et vice-champion de France de poursuite par équipe...Que des bons souvenirs !

Cet après-midi, nous sommes remontés sur les vélos de poursuite, munis de 2 roues lenticulaires et de 53x15, afin de faire 5x1km lancé le plus vite possible, en restant régulier tour par tour.

La fin du stage se profile, même si demain matin nous finirons en beauté avec 2x2 km individuels dont 1 avec départ arrêté.

Samedi, je cours sur route avec mon club, dans l'Ain.