• 135 km nous attendaient "avec de la force" dans les bosses. Au retour collation comme d'habitude et passage à la laverie d'Agelonde pour nettoyer nos cuissards et maillots.
    Demain, il est prévu 180 km de vélo, avec 1 partie allure course.
     
    J'ai découvert hier soir avec Anthony Barle, directeur sportif au VCC, mon programme de course 2009.
    La piste sera mise de côté cette année, même si je serais normalement aux Championnats Rhône-Alpes piste à la mi-juin.

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  • Aujourd'hui, c'est repos ! Nous avons été obligé d'avancer cette journée de repis à cause de la météo très pluvieuse.
    Au programme : étirements, sauna et cinéma...

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  • Aujourd'hui 110 km avec du travail à la PMA et 1 montée de col allure course. Nous avons évité les gouttes, nous avons pu bien bosser.
     

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  • Nous sommes arrivés hier à Agelonde où nous avons pris possession de nos chambres.
    Aujourd'hui, nous avons débuté notre stage avec 165 km, avec 3 cols en travaillant la force sous-max. 1ère journée assez dure, il faut récupérer ce soir. Je serais massé ce soir ainsi qu'un autre jour de la semaine.
    Nous partons généralement en milieu de matinée pour l'entraînement, du coup en rentrant nous prenons une collation dans l'après-midi, composée de pommes de terre, gateau de riz, jambon et fruits. Je complète avec des acides aminés pour reconstituer le muscle.
    La météo a été correcte, mais ça va se gâter demain...
     

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  • Nous partons demain en direction du sud pour un stage de préparation de 8 jours.
    Au programme, des kilomètres et des intensités. Nous ne feron certainement pas autant de km que la Quick Step en stage (1400 km en 9 jours...) mais ça sera déjà pas mal. La  première course de l'année compte 170 km, donc il faudra tenir le rythme.
    Les routes là bas sont particulièrement propices à une entrainement de qualité et sous le soleil (même si pour le moment le temps est moyen pour le week-end prochain...)                                                                              
                             
     
    Voici le programme provisoire du stage :
     
    samedi : 4h
    dimanche : 3h avec des intensités
    lundi : 5h
    mardi : 2h30 avec des intensités courtes
    mercredi : repos
    jeudi : 6h30
    vendredi : 2h récup

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